বদলাচ্ছে আবহাওয়া! জ্বর সর্দি থেকে বাঁচতে জেনে নিন ডাক্তারের পরামর্শ

অক্টোবরের শেষ সপ্তাহেই শরতের শেষ আর শীতের (winter) শুরু। বছরের এই সময়েই রোগের প্রকোপ সবথেকে বেশী হয়ে থাকে আর করোনা আবহে যা হওয়ার সম্ভাবনাও উর্ধ্বমুখী। কেবলমাত্র জ্বর, সর্দি বা কাশিই নয়, এই সময় বিভিন্ন রকমের সংক্রমণ, ডেঙ্গু বা ম্যালেরিয়ার মতন রোগও হয়ে থাকে। বিশেষ করে এই উৎসবের সময়ে শরীরের প্রতি অযত্নও হয়ে থাকে অনেকটাই। তাই রোগে আক্রান্ত হওয়ার আধিক্যও বেশী।

এই মরসুমে এসে সময় মতন গরম জামা বা কম্বলের ব্যবহার না করলে খুব সহজেই হতে পারে সর্দি, কাশি, মাথা ব্যাথা, গলা ব্যাথার মতন অত্যন্ত সাধারণ কিছু রোগ। তবে এই করোনা মহামারী পরিস্থিতিতে এই সাধারণ রোগও ভয়াবহ আকার ধারণ করতে পারে।

তাই চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, আমরা নিজেরা একটু চেষ্টা করলেই নিজেদের ভালো রাখতে পারি এবং সেক্ষেত্রে যে নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে সেগুলি হল :

১. বাইরে থেকে এসেই স্যানিটাইজার দিয়ে হাত-পা ধুয়ে নেওয়া আবশ্যিক। এতে যে কোনো ধরনের ফ্লু বা সংক্রমণ ছড়ানোর সম্ভাবনা কম।

২. প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি ও ফল খেতে হবে। ডিম,মাংস জাতীয় প্রোটিন ও ডাল খাওয়া প্রয়োজন।

৩. প্রতিদিন কুচো হলুদ খেতে হবে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে হলুদ গোলমরিচ জলে ভিজিয়ে অন্ততঃ সপ্তাহে তিনদিন খেতে হবে।

৪. শরীর চর্চা, যোগা, প্রাণায়াম জিমের দ্বারা শরীরকে সচল ও সতেজ রাখতে হবে।

৫. ঠান্ডা লাগলেই গরম জলে লবঙ্গ বা ভিক্স মিশিয়ে ভেপার নিতে হবে।

উপরোক্ত বিধি নিষেধাজ্ঞা মেনেও যদি অসুস্থ হন, তাহলে মন খারাপ না করে মনকে উৎফুল্ল রাখারই পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকদের একাংশ। এর কারণ মনই হল শরীরকে সুস্থ রাখার অন্যতম চাবিকাঠি। তাই সুস্থ থাকতে মন ভালো রাখতে হবে সবার আগে। তবে শরীর যদি অতিরিক্ত খারাপ হয় তাহলে অবশই নিটকবর্তী ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করানো উচিত।