Lifestyle after 50 : পঞ্চাশের পর ঝিমিয়ে পড়ছেন? দেখে নিন তরতাজা থাকার উপায়
কাজের চাপে শরীরের ( body) খেয়াল রাখতে অনেকেই ভুলে যান। কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে ৫০ বছর বয়স ( Lifestyle after 50) পেরোলেই শরীরের যত্ন নেওয়ার পরিমাণও বাড়াতে হবে দ্বিগুণ কারণ বয়সের সাথে সাথে মেটাবলিজম ( metabolism) কমে যায়। এর ফলে নষ্ট হয় শারীরিক গঠন ( body structure), ঘুমও ( sleep) বেড়ে যায় আগের চেয়ে বেশি, ত্বক ( skin) শিথিল হয় এবং দূর্বল হয়ে পড়ে শরীর। তাই ৫০ বছর বয়স ( Lifestyle after 50) পেরোলেও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ( Healthy living) এবং তরতাজা থাকতে জেনে নিন কিছু উপায়।
Lifestyle after 50 : প্রাতরাশ
অনেকেই সকালের ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চলেন। এই অভ্যাস সঠিক নয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রোটিনের দরকার। প্রোটিনের অভাবে নষ্ট হতে পারে মেটাবলিজম এবং শারীরিক গঠন। প্রতিদিন প্রাতরাশ গ্রহণ করলে শরীর প্রয়োজনীয় প্রোটিন পায়। তাই কখোনোই প্রাতরাশ এড়িয়ে যাবেন না। সকালে কিছু প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।
Lifestyle after 50 : প্রসেসড ফুড
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ( Lifestyle after 50) প্রসেসড ফুড ত্যাগ করা উচিত। কারণ তা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। এমনকি এই খাবারে নুনের পরিমাণও থাকে অত্যাধিক। এক গবেষনাপত্রে বলা হয়েছে, এই ধরনের খাবার মেদ বাড়ায়। শুধু তাই নয় উচ্চরক্তচাপ এবং হৃদরোগের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।
Lifestyle after 50 : ফল ও সবজি
ডায়েটে তাজা ফল এবং সবজি রাখা দরকার। তাজা ফল এবং সবজি ৫০ বছর বয়সে ( Lifestyle after 50) ওজন কমানোর জন্য প্রযোজ্য। ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট থাকায় অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। এরফলে সহজে খিদে পায় না। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন রস খাওয়ার চেয়ে ফল খাওয়া উচিত।
Lifestyle after 50 : উদ্ভিদ প্রোটিন
প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। বাদাম, ছোলা, কাজুবাদাম এগুলো স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। মাংস খাওয়ার পরিমাণ কমান কারণ মাংসে থাকা প্রোটিন থেকে শরীরে কোলেস্টেরল বাড়ে।
Lifestyle after 50 : শরীর চর্চা
প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার পাশাপাশি ঝড়াতে হবে ঘামও। নিয়মিত শরীর চর্চা করা দরকার। সকালে উঠে দৌড়ান এবং হাটুন। এছাড়াও জিমে গিয়ে ওয়ার্কআউটও করতে পারেন।
Lifestyle after 50 : স্বাস্থ্যে করে সঙ্গম
৫০ বছর বয়সের ( Lifestyle after 50) পর থেকে সেক্স লাইফে নজর দেওয়া উচিত। কারণ সেক্স লাইফ আগের মতো থাকে না।
আরও পড়ুন…..Viral : দিনমজুর থেকে এখন মডেল , কেরালার ৬০ বছর বয়সি এই ব্যক্তিকে চিনে নিন
আরও পড়ুন…..Toothpaste Colour Code : টুথপেস্টের টিউবে থাকে বিভিন্ন রঙের সমাহার, এর আসল অর্থটি জানলে হবে আক্ষেপ
