ব্যস্ত জীবনে বাসা বাঁধছে অবসাদ? প্রতিদিনের সঙ্গী হোক মেডিটেশন, জেনে নিন তার উপকারীতা
মেডিটেশনের গুণ অনেক। একবার অভ্যাস করলে তফাত বুঝতে পারবেন আপনিও।
পূর্বাশা, হুগলি: সকাল থেকে রাত পর্যন্ত ঘড়ির কাঁটার সঙ্গে ছুটছি আমরা। সময়ের তালে এগিয়ে চলছে আমাদের জীবন। আর এই ছোটাছুটির সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে অবসাদ। তাই কর্মব্যস্ততার মাঝে দুদন্ড শান্তি খুঁজতে ভরসা রাখুন মেডিটেশনে। রোজ মন দিয়ে ধ্যান করলে বাড়বে মনঃসংযোগ। এতে শান্ত হবে মন ও কাটবে অবসাদ।
তবে মেডিটেশন করার জন্য বেশ কিছু নিয়ম রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলা উচিত। যেমন যে স্থানে আপনি মেডিটেশন করছেন, সেই স্থানটি অবশ্যই শান্ত ও নিরিবিলি হতে হবে। যে পোশাকে মেডিটেশন করবেন, সে পোশাক আরামদায়ক হতে হবে। প্রথমদিকে একটানা অনেকক্ষণ মেডিটেশন করা সমস্যার। তাই চেষ্টা করুন ধীরে ধীরে সময় বাড়ানোর। ক্রমশ এ অভ্যাস জীবনে সুস্পষ্ট প্রভাব ফেলবে আপনার।
প্রথমে পাঁচ, দশ মিনিট মেডিটেশন করুন। তারপর তা পনেরো, কুড়ি করে আধঘণ্টা পর্যন্ত সময়সীমা বাড়াতে পারেন। তবে অবশ্যই এ কাজে ধৈর্য্য রাখতে হবে। মেডিটেশনের সময় পাশে হালকা মিউজিক বাজাতে পারেন, অথবা সুগন্ধি ধূপ জ্বালতে পারেন। এতে মনঃসংযোগ বাড়বে এবং মেডিটেশনের ফলে শান্ত হবে আপনার মন।
